健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月29日）

エネルギー 適切です 摂取　1944.7 kcal 目安　1541 ～ 2312 kcal 炭水化物 約19.4 gが不足 摂取　173.6 g 目安　193 ～ 405 g タンパク質 適切です 摂取　85.6 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　3443.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.5 g 目安　34.2 ～ 64.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1169 mgが不足 摂取　830.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　663.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7 mgが不足 摂取　1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約466 μgが不足 摂取　84.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約9 mgが不足 摂取　76 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　27.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約50.6 μgが不足 摂取　24.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約124 μgが不足 摂取　76.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　83.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16 gが不足 摂取　4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量