健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月7日）

エネルギー 適切です 摂取　1296.4 kcal 目安　1240 ～ 2170 kcal 炭水化物 約22.6 gが不足 摂取　132.4 g 目安　155 ～ 380 g タンパク質 約24.6 gが不足 摂取　25.4 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　2034.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約15.1 gが不足 摂取　12.5 g 目安　27.6 ～ 60.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1195 mgが不足 摂取　405.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約544 mgが不足 摂取　55.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約392 μgが不足 摂取　58.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.7 mgが不足 摂取　38.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約47.9 μgが不足 摂取　17.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約163 μgが不足 摂取　37.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　190.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14 gが不足 摂取　3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量