健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年8月26日）

エネルギー 適切です 摂取　2758.5 kcal 目安　1717 ～ 3434 kcal 炭水化物 適切です 摂取　266.1 g 目安　215 ～ 601 g タンパク質 適切です 摂取　65.7 g 目安　40 ～ 172 g ナトリウム 適切です 摂取　1544.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3 gが不足 摂取　35.2 g 目安　38.2 ～ 95.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2422.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約360 mgが不足 摂取　239.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約207 μgが不足 摂取　343.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.9 mgが不足 摂取　16.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　87.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　283.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　192.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.3 gが不足 摂取　6.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.6 gが不足 摂取　0.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量