健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年3月14日）

エネルギー 適切です 摂取　2255.4 kcal 目安　1717 ～ 3434 kcal 炭水化物 約70 gが不足 摂取　145 g 目安　215 ～ 601 g タンパク質 適切です 摂取　64.9 g 目安　40 ～ 172 g ナトリウム 約2136 mgが過剰 摂取　6072.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.5 gが過剰 摂取　104.9 g 目安　38.2 ～ 95.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約291 mgが不足 摂取　1709.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約296 mgが不足 摂取　304.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1001.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約27.9 mgが不足 摂取　57.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　173.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約27.8 μgが不足 摂取　172.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約111 mgが過剰 摂取　860.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14 gが不足 摂取　6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.2 gが過剰 摂取　14.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量