健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年4月17日）

エネルギー 適切です 摂取　2890.9 kcal 目安　1724 ～ 3448 kcal 炭水化物 適切です 摂取　290.3 g 目安　216 ～ 603 g タンパク質 適切です 摂取　66.8 g 目安　40 ～ 172 g ナトリウム 適切です 摂取　2839.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　87.2 g 目安　38.3 ～ 95.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約186 mgが不足 摂取　1813.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約335 mgが不足 摂取　265.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約47.6 μgが不足 摂取　502.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約36.8 mgが不足 摂取　48.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1 μgが不足 摂取　4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　90.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約52.7 μgが不足 摂取　147.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　392.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.8 gが不足 摂取　10.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量