健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

10月に戻る

栄養バランス（2008年10月29日）

エネルギー 適切です 摂取　1421.4 kcal 目安　1320 ～ 2310 kcal 炭水化物 適切です 摂取　230 g 目安　165 ～ 404 g タンパク質 適切です 摂取　54.9 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　1551.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.5 gが不足 摂取　27.8 g 目安　29.3 ～ 64.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1032 mgが不足 摂取　568 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約551 mgが不足 摂取　48.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約382 μgが不足 摂取　68 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.4 mgが不足 摂取　19.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約49.4 μgが不足 摂取　15.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約171 μgが不足 摂取　28.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　111.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2 gが不足 摂取　15 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが不足 摂取　1.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量