健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年5月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1905.7 kcal 目安　1320 ～ 2310 kcal 炭水化物 適切です 摂取　268.2 g 目安　165 ～ 404 g タンパク質 適切です 摂取　55.6 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　2674.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　63.5 g 目安　29.3 ～ 64.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2871.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約194 mgが不足 摂取　406 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約256 μgが不足 摂取　193.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　426.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.1 μgが不足 摂取　4.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　289.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　557.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　338.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量