健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年1月10日）

エネルギー 適切です 摂取　2118.7 kcal 目安　1320 ～ 2310 kcal 炭水化物 適切です 摂取　318.5 g 目安　165 ～ 404 g タンパク質 適切です 摂取　83.2 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　2317.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　53.8 g 目安　29.3 ～ 64.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2539.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約139 mgが不足 摂取　461.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　720.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　468.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　778.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　366.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　344 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.2 gが不足 摂取　15.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量