健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年7月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1917.7 kcal 目安　1320 ～ 2310 kcal 炭水化物 約6.5 gが不足 摂取　158.5 g 目安　165 ～ 404 g タンパク質 適切です 摂取　80.6 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　2196.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約15.9 gが過剰 摂取　80.1 g 目安　29.3 ～ 64.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1887.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約322 mgが不足 摂取　277.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　569.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　106.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　158.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　208 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約28.3 mgが過剰 摂取　678.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　5.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量