健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年7月17日）

エネルギー 適切です 摂取　2260.3 kcal 目安　1320 ～ 2310 kcal 炭水化物 適切です 摂取　229.3 g 目安　165 ～ 404 g タンパク質 適切です 摂取　60.8 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　2327.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約42 gが過剰 摂取　106.2 g 目安　29.3 ～ 64.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1083 mgが不足 摂取　517.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約90.9 mgが不足 摂取　509.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　767.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　153 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　31.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約37.2 μgが不足 摂取　27.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　284.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　169.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　4.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量