健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

12月に戻る

栄養バランス（2011年12月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1618.4 kcal 目安　1320 ～ 2310 kcal 炭水化物 適切です 摂取　280.8 g 目安　165 ～ 404 g タンパク質 適切です 摂取　54.6 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　3118.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　30.7 g 目安　29.3 ～ 64.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約6.9 mgが不足 摂取　1593.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約102 mgが不足 摂取　498.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約37.1 μgが不足 摂取　412.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　361.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　28.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　322.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　761.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　84.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　20 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量