健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月6日）

エネルギー 約2393 kcalが過剰 摂取　4408.2 kcal 目安　1343 ～ 2015 kcal 炭水化物 約60.7 gが過剰 摂取　413.7 g 目安　168 ～ 353 g タンパク質 約142 gが過剰 摂取　242.6 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 約11858 mgが過剰 摂取　15006.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約96 gが過剰 摂取　152 g 目安　29.8 ～ 56 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5585.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　719 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　29.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1009.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　4.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　39 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　114.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.1 μgが不足 摂取　4.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　557.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　522 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約709 mgが過剰 摂取　1359.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約29.7 gが過剰 摂取　37.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量