健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月11日）

エネルギー 約895 kcalが過剰 摂取　2910 kcal 目安　1343 ～ 2015 kcal 炭水化物 適切です 摂取　282.1 g 目安　168 ～ 353 g タンパク質 約12.3 gが過剰 摂取　113.3 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 約1632 mgが過剰 摂取　4781.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約86.1 gが過剰 摂取　142.1 g 目安　29.8 ～ 56 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3017.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　835.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.2 mgが不足 摂取　8.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　682.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　99.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　20.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　183 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　218.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　570.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.4 gが不足 摂取　12.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.9 gが過剰 摂取　11.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量