健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1991.7 kcal 目安　1343 ～ 2015 kcal 炭水化物 約0.6 gが不足 摂取　167.4 g 目安　168 ～ 353 g タンパク質 適切です 摂取　81.2 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　2496.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約47.3 gが過剰 摂取　103.3 g 目安　29.8 ～ 56 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3462.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　613.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　519.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　236.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　338.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　440.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　419.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.2 gが不足 摂取　12.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量