健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2008年8月24日）

エネルギー 約74.2 kcalが過剰 摂取　2089.2 kcal 目安　1343 ～ 2015 kcal 炭水化物 適切です 摂取　280.5 g 目安　168 ～ 353 g タンパク質 適切です 摂取　95.8 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 約637 mgが過剰 摂取　3786.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11.2 gが過剰 摂取　67.2 g 目安　29.8 ～ 56 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4652.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　873.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約64 μgが不足 摂取　386 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　439.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.8 μgが不足 摂取　4.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　163.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　577.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　505.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが過剰 摂取　9.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量