健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月9日）

エネルギー 約970 kcalが過剰 摂取　2985.4 kcal 目安　1343 ～ 2015 kcal 炭水化物 適切です 摂取　266.5 g 目安　168 ～ 353 g タンパク質 適切です 摂取　99.7 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 約2739 mgが過剰 摂取　5888.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約109 gが過剰 摂取　164.7 g 目安　29.8 ～ 56 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4134.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　798.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　13 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1998.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　133.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　18.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　298.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　400.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約242 mgが過剰 摂取　892.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約6.7 gが過剰 摂取　14.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量