健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年11月21日）

エネルギー 適切です 摂取　1839.8 kcal 目安　1183 ～ 2070 kcal 炭水化物 約9.4 gが不足 摂取　138.6 g 目安　148 ～ 362 g タンパク質 適切です 摂取　50.3 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　2489.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　27.3 g 目安　26.3 ～ 57.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2004.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約331 mgが不足 摂取　269.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　478.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　135.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　464.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　414.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　298.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.9 gが不足 摂取　14.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量