健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年11月19日）

エネルギー 約547 kcalが不足 摂取　662 kcal 目安　1209 ～ 2116 kcal 炭水化物 約81 gが不足 摂取　70 g 目安　151 ～ 370 g タンパク質 約39.2 gが不足 摂取　10.8 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約83 mgが不足 摂取　517 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約20.1 gが不足 摂取　6.8 g 目安　26.9 ～ 58.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約963 mgが不足 摂取　637 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約488 mgが不足 摂取　112.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約442 μgが不足 摂取　7.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約1.1 mgが不足 摂取　83.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　170 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約133 μgが不足 摂取　67.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.6 gが不足 摂取　2.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが不足 摂取　0.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量