健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月29日）

エネルギー 適切です 摂取　1569.6 kcal 目安　1384 ～ 2422 kcal 炭水化物 適切です 摂取　201.9 g 目安　173 ～ 424 g タンパク質 適切です 摂取　52.5 g 目安　50 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　2883.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　57.9 g 目安　30.8 ～ 67.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2389.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約365 mgが不足 摂取　235.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約128 μgが不足 摂取　322.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　219.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　102.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　447.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　83.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量