健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月6日）

エネルギー 約18 kcalが不足 摂取　1354 kcal 目安　1372 ～ 2401 kcal 炭水化物 適切です 摂取　172.5 g 目安　172 ～ 420 g タンパク質 約7.4 gが不足 摂取　42.6 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　929.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　50.9 g 目安　30.5 ～ 66.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1840.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約425 mgが不足 摂取　174.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約155 μgが不足 摂取　295.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.5 mgが不足 摂取　47.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　176.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約14.3 μgが不足 摂取　185.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　166.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.4 gが不足 摂取　8.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量