健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月7日）

エネルギー 適切です 摂取　1369.3 kcal 目安　1361 ～ 2382 kcal 炭水化物 適切です 摂取　194.1 g 目安　170 ～ 417 g タンパク質 約4.9 gが不足 摂取　45.1 g 目安　50 ～ 119 g ナトリウム 約116 mgが過剰 摂取　3264.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.9 g 目安　30.2 ～ 66.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1920.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約391 mgが不足 摂取　209.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約328 μgが不足 摂取　122 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57 mgが不足 摂取　28 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　88.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約89.7 μgが不足 摂取　110.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　149.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　6.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが過剰 摂取　8.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量