健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月25日）

エネルギー 約72.2 kcalが不足 摂取　1199.8 kcal 目安　1272 ～ 2226 kcal 炭水化物 約9 gが不足 摂取　150 g 目安　159 ～ 390 g タンパク質 約27.7 gが不足 摂取　22.3 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　2111.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.9 gが不足 摂取　21.4 g 目安　28.3 ～ 61.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1143 mgが不足 摂取　457.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約569 mgが不足 摂取　30.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7 mgが不足 摂取　2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約444 μgが不足 摂取　5.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約37.5 μgが不足 摂取　27.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約176 μgが不足 摂取　23.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　4.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量