健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月2日）

エネルギー 適切です 摂取　1310.3 kcal 目安　1228 ～ 2149 kcal 炭水化物 約58.8 gが不足 摂取　95.2 g 目安　154 ～ 376 g タンパク質 適切です 摂取　81.6 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 約1269 mgが過剰 摂取　4417.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約23.7 gが不足 摂取　3.6 g 目安　27.3 ～ 59.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1681.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約324 mgが不足 摂取　275.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約438 μgが不足 摂取　12.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　18.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約59 μgが不足 摂取　6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約146 μgが不足 摂取　53.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　147.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　3.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3 gが過剰 摂取　11 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量