健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年11月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1662.5 kcal 目安　1629 ～ 2444 kcal 炭水化物 約46.8 gが不足 摂取　157.2 g 目安　204 ～ 428 g タンパク質 適切です 摂取　79.8 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　3719.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.9 gが過剰 摂取　72.8 g 目安　36.2 ～ 67.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約902 mgが不足 摂取　1098.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約476 mgが不足 摂取　123.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約289 μgが不足 摂取　261.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44.8 mgが不足 摂取　40.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約19 μgが不足 摂取　56 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約74.2 μgが不足 摂取　125.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　255.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.3 gが不足 摂取　6.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量