健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年7月31日）

エネルギー 約930 kcalが不足 摂取　468.5 kcal 目安　1398 ～ 2447 kcal 炭水化物 約147 gが不足 摂取　28.4 g 目安　175 ～ 428 g タンパク質 約26.9 gが不足 摂取　13.1 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　858.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.3 gが不足 摂取　28.8 g 目安　31.1 ～ 68 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1314 mgが不足 摂取　686 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約57.7 mgが不足 摂取　542.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約300 μgが不足 摂取　250 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23.3 mgが不足 摂取　61.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　135 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約50 μgが不足 摂取　150 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　33.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　8.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量