健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月26日）

エネルギー 適切です 摂取　1199.8 kcal 目安　1098 ～ 1922 kcal 炭水化物 適切です 摂取　201.8 g 目安　137 ～ 336 g タンパク質 約22.4 gが不足 摂取　27.6 g 目安　50 ～ 96.1 g ナトリウム 適切です 摂取　3054.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　30.2 g 目安　24.4 ～ 53.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約741 mgが不足 摂取　859.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約488 mgが不足 摂取　111.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約380 μgが不足 摂取　70.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.2 mgが不足 摂取　28.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約16.4 μgが不足 摂取　48.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約107 μgが不足 摂取　92.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　94.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　5.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量