健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月14日）

エネルギー 適切です 摂取　1805.2 kcal 目安　1410 ～ 2115 kcal 炭水化物 適切です 摂取　250.3 g 目安　176 ～ 370 g タンパク質 適切です 摂取　75.5 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　2835 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46.9 g 目安　31.3 ～ 58.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1655.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約369 mgが不足 摂取　231.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　520.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　20.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.5 mgが不足 摂取　42.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約28.1 μgが不足 摂取　36.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　204.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　439.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　5.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量