健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月17日）

エネルギー 約559 kcalが過剰 摂取　2674 kcal 目安　1410 ～ 2115 kcal 炭水化物 適切です 摂取　259 g 目安　176 ～ 370 g タンパク質 適切です 摂取　80.9 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約837 mgが過剰 摂取　3985.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11.5 gが過剰 摂取　70.3 g 目安　31.3 ～ 58.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2332.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　784.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.9 mgが不足 摂取　8.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　611.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約11.3 mgが不足 摂取　73.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　166.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　229.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　331.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.6 gが不足 摂取　13.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.8 gが過剰 摂取　9.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量