健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月19日）

エネルギー 適切です 摂取　1723.3 kcal 目安　1410 ～ 2115 kcal 炭水化物 約41.6 gが不足 摂取　134.4 g 目安　176 ～ 370 g タンパク質 適切です 摂取　53.3 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約887 mgが過剰 摂取　4035.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.4 gが過剰 摂取　69.2 g 目安　31.3 ～ 58.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約481 mgが不足 摂取　1118.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約92 mgが不足 摂取　508 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約247 μgが不足 摂取　203.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.9 mgが不足 摂取　33.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　133.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約28.8 μgが不足 摂取　171.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　370.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　6.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量