健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月29日）

エネルギー 約329 kcalが不足 摂取　991.5 kcal 目安　1320 ～ 2640 kcal 炭水化物 約30 gが不足 摂取　135 g 目安　165 ～ 462 g タンパク質 約10.7 gが不足 摂取　29.3 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　3019.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　30.6 g 目安　29.3 ～ 73.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1392 mgが不足 摂取　608.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約377 mgが不足 摂取　223.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約474 μgが不足 摂取　76 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約33.5 μgが不足 摂取　41.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約150 μgが不足 摂取　49.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　108.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.5 gが不足 摂取　2.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量