健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年2月8日）

エネルギー 約212 kcalが過剰 摂取　2369.5 kcal 目安　1233 ～ 2158 kcal 炭水化物 適切です 摂取　302.6 g 目安　154 ～ 378 g タンパク質 適切です 摂取　87.3 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 約1737 mgが過剰 摂取　5673.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約45.1 gが過剰 摂取　105 g 目安　27.4 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2647 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約168 mgが不足 摂取　431.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　578.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約19.4 mgが不足 摂取　65.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.2 mgが不足 摂取　8.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　94.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　268.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　647.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.5 gが過剰 摂取　14.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量