健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月4日）

エネルギー 適切です 摂取　1328.4 kcal 目安　1237 ～ 1856 kcal 炭水化物 適切です 摂取　165.6 g 目安　155 ～ 325 g タンパク質 適切です 摂取　51.1 g 目安　50 ～ 92.8 g ナトリウム 適切です 摂取　2407.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46.6 g 目安　27.5 ～ 51.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約148 mgが不足 摂取　1451.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約386 mgが不足 摂取　214.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約156 μgが不足 摂取　293.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.7 mgが不足 摂取　46.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　112 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　295.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約250 mgが過剰 摂取　900 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量