健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年11月14日）

エネルギー 約4076 kcalが過剰 摂取　6405.7 kcal 目安　1553 ～ 2330 kcal 炭水化物 約70 gが過剰 摂取　478 g 目安　194 ～ 408 g タンパク質 約32.8 gが過剰 摂取　149.8 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 約3088 mgが過剰 摂取　7025 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約184 gが過剰 摂取　249.1 g 目安　34.5 ～ 64.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5674 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約198 mgが不足 摂取　401.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　24.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　15.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約7699 μgが過剰 摂取　10698.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　19.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　399 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　329.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　919.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　563.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　30.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9.6 gが過剰 摂取　17.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量