健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年8月2日）

エネルギー 約566 kcalが過剰 摂取　2594.1 kcal 目安　1159 ～ 2028 kcal 炭水化物 約38 gが不足 摂取　107 g 目安　145 ～ 355 g タンパク質 約26.1 gが不足 摂取　23.9 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 約439 mgが不足 摂取　161.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約14.7 gが不足 摂取　11.1 g 目安　25.8 ～ 56.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1081 mgが不足 摂取　519.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約427 mgが不足 摂取　173.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約394 μgが不足 摂取　56.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74.9 mgが不足 摂取　10.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約37.5 μgが不足 摂取　27.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約143 μgが不足 摂取　56.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　81.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.8 gが不足 摂取　7.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが不足 摂取　0.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量