健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

9月に戻る

栄養バランス（2010年9月5日）

エネルギー 約480 kcalが過剰 摂取　2927.9 kcal 目安　1399 ～ 2448 kcal 炭水化物 約106 gが不足 摂取　68.9 g 目安　175 ～ 428 g タンパク質 約39.7 gが不足 摂取　10.3 g 目安　50 ～ 122 g ナトリウム 約163 mgが不足 摂取　437.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.3 gが不足 摂取　24.8 g 目安　31.1 ～ 68 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1292 mgが不足 摂取　307.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約524 mgが不足 摂取　76.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約270 μgが不足 摂取　180 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約83.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約23.8 μgが不足 摂取　41.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約169 μgが不足 摂取　30.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　95 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.7 gが不足 摂取　1.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが不足 摂取　1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量