健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年3月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1751 kcal 目安　1407 ～ 2462 kcal 炭水化物 約43.3 gが不足 摂取　132.7 g 目安　176 ～ 431 g タンパク質 約23.8 gが不足 摂取　26.2 g 目安　50 ～ 123 g ナトリウム 約206 mgが不足 摂取　393.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12 gが不足 摂取　19.3 g 目安　31.3 ～ 68.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約528 mgが不足 摂取　1071.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約111 mgが不足 摂取　489.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約271 μgが不足 摂取　179.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約80 mgが不足 摂取　5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約49.6 μgが不足 摂取　15.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約166 μgが不足 摂取　33.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　99.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.5 gが不足 摂取　0.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが不足 摂取　0.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量