健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年9月24日）

エネルギー 適切です 摂取　2032.3 kcal 目安　1422 ～ 2489 kcal 炭水化物 約94.6 gが不足 摂取　83.4 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 約38.8 gが不足 摂取　11.2 g 目安　50 ～ 124 g ナトリウム 約213 mgが不足 摂取　386.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約28.7 gが不足 摂取　2.9 g 目安　31.6 ～ 69.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1204 mgが不足 摂取　395.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約554 mgが不足 摂取　46.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約398 μgが不足 摂取　52.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74.5 mgが不足 摂取　10.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約58.4 μgが不足 摂取　6.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約150 μgが不足 摂取　49.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　72.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.8 gが不足 摂取　1.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.6 gが不足 摂取　0.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量