健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月12日）

エネルギー 約149 kcalが過剰 摂取　2861.8 kcal 目安　1550 ～ 2713 kcal 炭水化物 適切です 摂取　293.5 g 目安　194 ～ 475 g タンパク質 約5.3 gが過剰 摂取　141.3 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 約2034 mgが過剰 摂取　5970.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約117 gが過剰 摂取　192.3 g 目安　34.4 ～ 75.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5115.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　2102 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　24.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　18.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　781.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　195.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　24.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.3 mgが不足 摂取　8.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　577.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　770.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　575.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　36.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.6 gが過剰 摂取　14.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量