健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年4月13日）

エネルギー 適切です 摂取　1782.9 kcal 目安　1550 ～ 2713 kcal 炭水化物 適切です 摂取　197.4 g 目安　194 ～ 475 g タンパク質 適切です 摂取　42.9 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 約442 mgが過剰 摂取　4379.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約24.4 gが不足 摂取　10 g 目安　34.4 ～ 75.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約69.6 mgが不足 摂取　1930.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約316 mgが不足 摂取　284.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約539 μgが不足 摂取　11.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約12.2 mgが不足 摂取　72.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　141.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　268 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　34.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.7 gが不足 摂取　12.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.9 gが過剰 摂取　10.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量