健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年4月15日）

エネルギー 適切です 摂取　2107.5 kcal 目安　1550 ～ 2713 kcal 炭水化物 約67.7 gが不足 摂取　126.3 g 目安　194 ～ 475 g タンパク質 適切です 摂取　62.8 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 適切です 摂取　1525.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　39.3 g 目安　34.4 ～ 75.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約485 mgが不足 摂取　1515.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約381 mgが不足 摂取　219.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約392 μgが不足 摂取　158 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55 mgが不足 摂取　30 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　675.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　212.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　490.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　10.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量