健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年4月26日）

エネルギー 約204 kcalが不足 摂取　1345.6 kcal 目安　1550 ～ 2713 kcal 炭水化物 適切です 摂取　360.7 g 目安　194 ～ 475 g タンパク質 約134 gが過剰 摂取　269.9 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 約676 mgが過剰 摂取　4612.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約79.1 gが過剰 摂取　154.5 g 目安　34.4 ～ 75.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　9200.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約1191 mgが過剰 摂取　3491.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが過剰 摂取　54.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　28.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約2253 μgが過剰 摂取　5252.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　4.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　7.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　138.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　618.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約20.2 μgが過剰 摂取　70.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　20.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　1090.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約3606 μgが過剰 摂取　4605.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約674 mgが過剰 摂取　1423.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　112.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.4 gが過剰 摂取　11.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量