健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月13日）

エネルギー 約50.3 kcalが不足 摂取　1210.7 kcal 目安　1261 ～ 2522 kcal 炭水化物 約2.5 gが不足 摂取　155.5 g 目安　158 ～ 441 g タンパク質 適切です 摂取　72.2 g 目安　50 ～ 126 g ナトリウム 約1318 mgが過剰 摂取　4467.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33.5 g 目安　28 ～ 70.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2570.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約194 mgが不足 摂取　406 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約252 μgが不足 摂取　198.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約15.5 mgが不足 摂取　69.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　463.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　413.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　57.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.3 gが過剰 摂取　10.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量