健康管理は、食事の管理から。おくらの栄養バランスを見てみよう

sayakoさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>おくらの詳細

おくらの詳細

材料

＊オクラ 中10本 25.5 kcal
＊穀物酢 大さじ1杯 4 kcal
＊ゴマ 5g 28.9 kcal
    58.4 kcal
おくら

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 58.4 kcal
 
2.3%
 内訳
＊炭水化物 6.9 g
 
1.5%
 内訳
＊タンパク質 2.8 g
 
2.2%
 内訳
＊ナトリウム 4.5 mg
 
0.1%
 内訳
＊脂質 2.8 g
 
3.9%
 内訳
＊カリウム 242 mg
 
8%
 内訳
＊カルシウム 139 mg
 
6%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 47.7 μgRE
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 9.4 mg
 
9.4%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 60.7 μg
 
93.3%
 内訳
＊葉酸 98.2 μg
 
9.8%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 4.8 g
 
24%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
曇 　komokomo
17℃雨 　muusan
10/14 　つかっと
19℃曇り 　muusan
在宅勤務 　常夏の国
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
もやもや天気 　Ｓｅｉ
2kg2000円…... 　みたお
万博オワタ 　TK66
あれ 　taka0723
茹でる乾麺の量 　打ち水
予防接種 　mommomo
10/13 　つかっと
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ