健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月28日）

エネルギー 適切です 摂取　1810.9 kcal 目安　1419 ～ 2129 kcal 炭水化物 約38.3 gが不足 摂取　138.7 g 目安　177 ～ 373 g タンパク質 適切です 摂取　79.9 g 目安　40 ～ 106 g ナトリウム 約3.4 mgが過剰 摂取　3940.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　35.6 g 目安　31.5 ～ 59.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約652 mgが不足 摂取　1347.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約199 mgが不足 摂取　400.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.1 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約315 μgが不足 摂取　235.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約19.3 μgが不足 摂取　55.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約42.1 μgが不足 摂取　157.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約55 mgが過剰 摂取　805 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.5 gが不足 摂取　5.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.1 gが過剰 摂取　10.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量