健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月14日）

エネルギー 約3.3 kcalが不足 摂取　1246.7 kcal 目安　1250 ～ 2188 kcal 炭水化物 適切です 摂取　190 g 目安　156 ～ 383 g タンパク質 適切です 摂取　55.9 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約613 mgが過剰 摂取　3762.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33.1 g 目安　27.8 ～ 60.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3368.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　735.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2280.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約3.4 mgが不足 摂取　81.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　24.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　362.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　451.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　320.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが過剰 摂取　9.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量