健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年1月13日）

エネルギー 適切です 摂取　2386 kcal 目安　1515 ～ 2651 kcal 炭水化物 約110 gが過剰 摂取　574 g 目安　189 ～ 464 g タンパク質 約16.2 gが過剰 摂取　149.2 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約20012 mgが過剰 摂取　23949.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約372 gが過剰 摂取　445.7 g 目安　33.7 ～ 73.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5099.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1298 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　24.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　17.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　956.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　124.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　41.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　710.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　657.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　346.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　35.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約56.1 gが過剰 摂取　64.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量