健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年2月11日）

エネルギー 約105 kcalが不足 摂取　1452.9 kcal 目安　1558 ～ 2337 kcal 炭水化物 適切です 摂取　208.6 g 目安　195 ～ 409 g タンパク質 適切です 摂取　66 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 約466 mgが不足 摂取　134 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　40.5 g 目安　34.6 ～ 64.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約337 mgが不足 摂取　1662.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約93.8 mgが不足 摂取　506.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約5 μgが不足 摂取　545 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.4 mgが不足 摂取　52.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　279 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　324.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　111 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　10.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量