健康管理は、食事の管理から。寄せ鍋の栄養バランスを見てみよう

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寄せ鍋の詳細

材料

＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
＊長ネギ 中0.5本 11.2 kcal
＊木綿豆腐 普通サイズ0.25丁 54 kcal
＊生しいたけ 中2個 5.4 kcal
＊にんじん 中0.25本 18.5 kcal
＊大根（根） 中・厚さ2cm 14.4 kcal
＊春菊 中0.5束 8.8 kcal
＊若鶏ムネ 60g 115 kcal
＊若鶏ムネ 80g 153 kcal
    393.7 kcal
寄せ鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 393.7 kcal
 
16.6%
 内訳
＊炭水化物 18.1 g
 
4.3%
 内訳
＊タンパク質 35.7 g
 
30.2%
 内訳
＊ナトリウム 125 mg
 
3.1%
 内訳
＊脂質 19.9 g
 
30.3%
 内訳
＊カリウム 1404 mg
 
46.8%
 内訳
＊カルシウム 232 mg
 
10%
 内訳
＊鉄 2.5 mg
 
5%
 内訳
＊亜鉛 2 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンA 545 μgRE
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 1 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 47.6 mg
 
47.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 222 μg
 
296%
 内訳
＊葉酸 229 μg
 
22.9%
 内訳
＊コレステロール 111 mg
 
14.8%
 内訳
＊食物繊維 7.1 g
 
28.4%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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