健康管理は、食事の管理から。寄せ鍋の炭水化物の内訳

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寄せ鍋の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると・・・
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると・・・
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

にんじん 中0.25本 4.5 g 24.9 %
大根(根) 中・厚さ2cm 3.3 g 18.1 %
白菜 中・葉1枚 3.2 g 17.7 %
長ネギ 中0.5本 2.9 g 15.9 %
春菊 中0.5束 1.6 g 8.6 %
生しいたけ 中2個 1.5 g 8.1 %
木綿豆腐 普通サイズ0.25丁 1.2 g 6.6 %
若鶏ムネ 80g 0 g 0 %
若鶏ムネ 60g 0 g 0 %



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