健康管理は、食事の管理から。寄せ鍋のビタミンDの内訳

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寄せ鍋のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると・・・
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると・・・
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

生しいたけ 中2個 0.63 μg 81.8 %
若鶏ムネ 80g 0.08 μg 10.4 %
若鶏ムネ 60g 0.06 μg 7.8 %
春菊 中0.5束 0 μg 0 %
大根(根) 中・厚さ2cm 0 μg 0 %
にんじん 中0.25本 0 μg 0 %
木綿豆腐 普通サイズ0.25丁 0 μg 0 %
長ネギ 中0.5本 0 μg 0 %
白菜 中・葉1枚 0 μg 0 %



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